Cerrar etapas

"Cuando una puerta se cierra se abre una ventana".

¿Cuántas veces has escuchado eso?
Aunque nosotros no veamos más que la puerta que se cierra, hay más mundo, más caminos, más vida...

Pero no quiero hablar de eso, quiero hablar de cerrar puertas, cerrar etapas de nuestra vida. Porque sí, porque es natural y es sano hacerlo. Igual que cerramos la etapa de la infancia y la de la adolescencia, cerramos otras más etapas, aun sin darnos cuenta.

¿No te has sentido en ocasiones que estás en otra onda distinta al resto de gente que te rodea? ¿Incluso de tus mismos amigos? A veces pasa, cuando cambias de horizonte, que ves que no terminas de encajar en tu mundo. A mi me pasó cuando terminé la carrera. Dejé la etapa de "universitaria sin preocupaciones" y empecé la de "buscar trabajo". A veces ese cambio de etapas no es fácil de asumir, pero es natural que pasemos de una a otra, sólo hay que ir disfrutando del camino.

¿Significa eso que cerramos todas las puertas anteriores? No. Cada puerta nos ha llevado a la siguiente, cada etapa ha forjado quienes somos ahora mismo. No es que la puerta esté cerrada, es que la puerta está dentro de nosotros porque forma parte de nuestro pasado.

Yo hoy cierro una etapa, con mis respectivas emociones (agradables y no tan agradables). Y me alegro de tenerlas porque me confirman que he aprendido, que he madurado y que he crecido como persona.

Y no, no voy a cerrar esta puerta. Porque no hay puertas cerradas, sólo llaves, y nosotros somos los únicos que sabemos qué llave cierra y abre cada puerta.

Porque es nuestro mundo. Porque es nuestra vida.

¿Algo te preocupa?

Me gustaría que me concedieras unos minutos.

¿Hay algo que ahora mismo te preocupa, te perturba? Sí, sabes a lo que me refiero, eso que te trae la cabeza loca, que por más vueltas que le des no consigues dar con una solución. A veces incluso es lo más tonto del mundo, y sin embargo no paramos de pensar en ello, como si así se fuera a solucionar.

¿Tienes ese problema en mente? ¿Seguro?

Pues ahora te invito a que veas este vídeo. (Recomiendo que lo veas en HD si es posible).

Cuando termines, pregúntate en qué ha quedado el problema.

Vale más poder brillar que sólo buscar ver el sol

Hoy ha llegado a mis manos esta canción. Hace muchísimo tiempo que la conozco pero nunca su letra había tenido tanto sentido para mí como hoy. Algunas frases son tan acertadas que no sé porqué no me he dado cuenta antes, y me gustaría comentarlas.

"Sé que las ventanas se pueden abrir.

Cambiar el aire depende de ti".

Hay veces que no vemos esas ventanas, esas oportunidades de cambio... pero ahí están. Sólo tenemos que estar atentos a las señales y los caminos se vuelven visibles como por arte de magia. Tomar esos desvíos o no es ya opción de cada uno.

"Es mejor perderse que nunca embarcar

Mejor tentarse a dejar de intentar.

Aunque ya ves que no es tan fácil empezar."

No, no es fácil comenzar. No es fácil vivir con incertidumbre pero es bello en cuanto te haces su amigo. Es preferible tomar esas oportunidades que quedarse con las ganas y estar siempre arrepintiéndonos de lo que no hemos hecho.

Hace un tiempo que abracé la incertidumbre. Da miedo hacerlo, es un cambio muy importante y no todo el mundo se atreve a hacerlo, pero vale la pena intentarlo. ¿Cuántas veces te has arrepentido de hacer algo que realmente querías hacer? ¿Cuántas veces te has arrepentido de no hacer algo que realmente querías hacer?

Vale la pena preguntárselo...

"Sé que lo imposible se puede lograr.

Que la tristeza algún día se irá.

La vida cambia y cambiará."

Y es cierto. Todo cambia, nada permanece inalterable todo el tiempo. ¿Por qué la tristeza iba a ser algo eterno? Al contrario. ¿Siempre vas a estar errando? En absoluto, cada vez que erras estás más cerca de conseguir el éxito. Me pregunto porqué sólo centramos nuestra atención en lo negativo que nos pasa y no nos fijamos en todo lo que ya llevamos andado. Esto me lleva a la mejor parte de la canción, el estribillo:

"Saber que se puede,

querer que se pueda.

Quitarse los miedos,

sacarlos afuera.

Pintarse la cara color esperanza,

tentar al futuro con el corazón"

Quiere decir mucho en pocas palabras. Si sabes que puedes y quieres, todo es posible. Deja a un lado los miedos, si los miras de frente no te permiten ver el camino que has de andar. Sin embargo, si los aceptas y caminas con ellos de la mano te hablarán sin gritarte, te permitirán aprender y podrás alcanzar tu meta.
Guíate por el corazón, escúchalo.

Y por encima de todo, recuerda:

"Vale más poder brillar

que sólo buscar ver el sol."

Sorteo de Un Proceso de Coaching GRATIS

Para celebrar el número de seguidores en la Fan Page de Facebook, he decidido poner este sorteo en marcha.

Ya no tenéis excusa para probar los beneficios del Coaching en vosotros mismos. Participar es sencillísimo:

1 - Dale a "Me gusta" a mi página de Facebook.
2 - Comparte esta foto en tu muro.

No dejes pasar la oportunidad de vivir un proceso de Coaching de manera totalmente gratuita. Además, las sesiones serán mediante videoconferencia, por lo que no tienes excusa incluso si vives en el extranjero.

El sorteo se realizará el día 16 de Noviembre de 2013.

Mucha suerte a todos.

Yo, esa gran desconocida

Para cambiar algo antes tienes que conocer bien ese algo.

Y para cambiarse a uno mismo es necesario un autoconocimiento bastante profundo. Cuando nos tocamos salen nuestros demonios, escondidos desde hace no sabemos ni cuánto. Por eso hay que tener cuidado en cómo y dónde tocamos.

En mi caso, me embarqué en la aventura de conocerme hace relativamente poco tiempo, y me he dado cuenta que con el tiempo he ido cargando los fantasmas  de los demás, sus sombras, sus miedos,... Y los he hecho míos.

Fue devastadora la búsqueda de mí misma. Me busqué y ¿qué encontré? Sólo basura, restos de otros, restos del pasado, dogmas inservibles, copias baratas de algo que en su día debió de servirme pero que ahora ya no.

Yo pensaba que encontraría sueños, altos ideales y valores arraigados, pero en vez de eso me topé con una realidad vacía y desvalijada. Me había ido ahogando en las sombras de los que me rodeaban, y ahora me encuentro profundamente perdida en las profundidades. No sé quien soy, no sé quién fui... Sólo sé que no soy nada y es hora de cambiar eso.

¿Cuál ha sido mi decisión? Ha sido sencillo, igual que aquel que limpia una herida, he eliminado de manera consciente y física todo aquello que no soy yo; todo aquello que me estorba para una visión clara, todo aquello que perturba mi alma, para después, escuchar en mi interior todo aquello que siempre he sido, todo aquello que he olvidado que soy... y luego mejorarme para llegar a ser la mejor versión de mí misma.

Elimina los intermediarios....

Ve directamente a la fuente.

                                                                       ¿El resultado?

Ya lo dirá el tiempo...

Primer año de viaje, y el viaje continúa

Hoy hace exactamente un año que comenzó mi viaje por el Coaching. Aún recuerdo el primer día que llegué a D'Arte y conocí a mis maravillosos compañeros (aunque no estaban todos, los de Albacete los conocería unas semanas después), mis fieles compañeros de ruta, mis leales amigos y guías.

Lo que yo sentí el primer día fue pasión, algo en mi interior vibraba y luchaba por salir por todos los poros de mi piel. El Coaching era lo que llevaba buscando ni se sabía cuánto tiempo, y en esos momentos de mi vida, era lo único que podía ayudarme.

Enrique Jurado me llegó al alma diciendo las palabras adecuadas en el momento adecuado. El programa del curso no podía ser más ideal y los compañeros no podían ser más complementarios. Conocí a gente tan diferente que me convencí de que todos estábamos ahí por algún motivo, y que si la vida nos había juntado a todos en ese momento, en esa edición, en esa sala, era por algo.

Lo he sabido un año después, a día de hoy.

Recuerdo que hicimos la Rueda de la Vida. Hoy la he hecho otra vez y ha sido muy curioso ver los resultados. A nivel general mi satisfacción ha aumentado considerablemente. Me siento más enérgica, más capaz, más confiada. Todo gracias al proceso de desarrollo personal que he realizado durante todo el curso.

Si pudiera hablar con mi “Yo” de hace un año le diría que ni se imagina el bien que le va a hacer el proceso de Coaching a su vida y que, aunque habrá sacrificios que tendrá que hacer, al final el resultado merecerá la pena.

Tengo que quiero agradecer, con el corazón y con el alma, a todas las personas que han pasado por mi vida de manera totalmente casual y que han cambiado la hoja de papel en la que escribía mi destino. A todo D’Arte y a todos mis compañeros, a todos sin excepción, aunque sólo haya hablado con ellos un minuto; a todos mis coachees, que me han enseñado que tengo que seguir revisando aspectos en mí, y que QUIERO revisarlos para seguir creciendo; a mi familia por apoyarme incondicionalmente; a Alex por animarme y por darme aliento para levantarme cuando más abajo estaba; a mis mentores, que ellos no lo saben pero son los que me forjaron y son responsables de que ahora mismo esté donde estoy; y a todas las personas que he conocido desde que amplié “mi mapa”.

Sigo disfrutando de la vida pero ahora con una nueva perspectiva. Todas las herramientas las uso en mí y veo sus resultados, por eso defiendo el Coaching.

ES VERDAD QUE SE PUEDE LLEGAR A SER LA PERSONA QUE NECESITAS SER PARA CREAR LA VIDA QUE QUIERES PARA TI. 

Yo lo he hecho. ¿A qué esperas tú?

¿Creemos lo que queremos?

Me gustaría empezar esta entrada con un fragmento del pensamiento de José Luis Sampedro:


“Desde la primera infancia, nos enseñan lo que nos dicen las autoridades, los padres, la mayoría, el cura… Primero a creer, y luego a razonar sobre lo que hemos creído. No; la libertad de pensamiento es justo al revés, es primero a razonar y luego creer en lo que nos ha parecido bien de lo que razonamos. Si usted no tiene libertad de pensamiento la libertad de expresión no tiene ningún valor”.



Cuando empecé mi formación de Coaching me enseñaron a cuestionarme mis creencias, porque son las que al final guían tu vida. ¿Me ayudaban o eran más bien un lastre?  Cogí una a una y me puse a pensarlas en frío.

1. ¿Esa creencia está basada en algo real?
    Lo primero que pensé fue analizarla de manera objetiva, pensar si otra persona externa vería la misma realidad que yo. Si así era, era real; si no, era una interpretación mía y por tanto cuestionable.

2. ¿Me ayuda en la vida o me entorpece?
    Después las metí en categorías: creencias potenciadoras o creencias limitantes. Las potenciadoras me animaban a seguir adelante, a luchar por mi sueños y a no hundirme en el fracaso. Las limitantes me retenían en mi zona de confort (donde yo no quería estar), me protegían a un nivel infantil y me impedían crecer y desarrollarme como persona.

3. ¿Quiero seguir pensando eso?
    Las creencias son propiedad de cada uno. Nadie tiene más potestad sobre ellas que tú mismo. Si te ayuda seguir pensando eso, sigue, si no, siempre tienes la posibilidad de cambiarlas. Yo decidí cambiar algunas.

4. Practica tu nueva creencia.
    Ponla en marcha y actúa pensando con tu nueva creencia. Si tienes que cambiar conductas, cámbialas. Si tienes que enfrentarte a cosas que antes no tenías porqué (salir de tu zona de confort), hazlo. Practica tu nueva creencia hasta que la integres totalmente.



Ésta es la manera de crecer y de desarrollarte personalmente. Deshazte de tus lastres y camina hacia la excelencia. Sólo tú eres el dueño de tu vida.

Quiérete o Cámbiate... pero sé responsable.

Estamos ya enfilando el verano y la publicidad se llena cada vez más de "cuerpos 10", cereales cuyo eslogan es "¿qué vas a perder?",  y muchos y muchos más chascarrillos que nos hacen cuestionarnos nuestro físico. ¿Dónde está escrito que lo que sale en TV es lo que hay que seguir? No hay más que ver los cánones de belleza de hace 30 años y los de ahora... a mí me dan qué pensar.

Antes de que nos dejemos llevar por la publicidad y por "lo que está establecido" deberíamos preguntarnos a nosotros mismos qué pensamos del tema. 

1. ¿Quiero ser como esos modelos? ¿Estoy dispuesta/o a seguir su estilo de vida? ¿Voy a sacrificarlo todo para conseguir ser como ellos? Piénsalo.

2. ¿Sabes lo que conlleva realmente tener un cuerpo 10? ¿En qué consiste en realidad? ¿Qué es para ti un cuerpo 10? Piénsalo. Date tu tiempo.

3. ¿Me gusto como estoy ahora? ¿Qué hay de malo en mí ahora? ¿Qué cambiaría y qué me gustaría que se mantuviese? Piénsalo muy detenidamente.

Si has decidido quererte, porque te gustas, porque no te cambiarías nada, hazlo. Pero hazlo desde ya. No dejes para mañana lo que decides hacer hoy. Quiérete y nunca te digas malas palabras, porque sólo tú eres quien convive las 24h contigo.

Si has decidido que quieres cambiar, tanto si quieres cambiar poco como si quieres cambiar mucho, te recomiendo lo siguiente. Piensa cómo quieres estar, piensa dónde quieres llegar. ¿Qué será lo que verás? ¿Cómo te verán los demás? Párate un rato y reflexiona sobre esto. En cuanto tengas claro a dónde quieres llegar te será más sencillo andar tu camino, porque irás corrigiendo la ruta conforme vayas avanzando.

Ahora sí, el recorrido desde el hoy hasta el final de tu camino es TUYO, tuyo y de nadie más. Eres la/el ÚNICA/O RESPONSABLE del éxito o del fracaso. Hazlo por ti y saldrá tu fuerza. Hazlo por los demás y les echarás la culpa de todo si fracasas.

Para terminar, te dejo unas frases para que pienses y reflexiones.

"Porque no nos tenemos que creer la publicidad que nos entra por los ojos.

Porque tú eres guapa o guapo, simplemente siendo quien eres, mientras lo recuerdes.

Porque los que te quieren de verdad, te quieren como eres.

Porque no hay que cambiar algo que es perfecto, si tú estás bien.

Porque lo que piensen los demás está de más.

Porque lo que piensen los demás te afecta unas horas, pero lo que piensas de ti te acompaña siempre.

Si vas a decidir algo, hazlo por ti, no por los demás."

Ana Vico - Coach

Para aquellos que están dudando en dar el primer paso

A mí siempre me ha gustado Risto Mejide. Las cosas claras y el chocolate espeso.

Hoy ha llegado a mí este artículo escrito por él, y la verdad es que no podría estar más de acuerdo. No esperes a que la solución, que depende de otros, llegue a ti. Construye tú mismo tu solución.

Para todos aquellos que estáis dudando si seguir por el camino que andan todos los desempleados de este país, o si seguir otro, muy distinto... el camino del emprendimiento.

Os dejo con el artículo. Espero que, si no os gusta, al menos os abra un poco la perspectiva.

http://agenciaeternity.wordpress.com/2013/05/19/no-busques-trabajo-4/

El cerebro de los músicos

Os dejo un breve estudio que hicieron con resonancia magnética funcional. En este estudio se investigaba, a tiempo real, qué áreas del cerebro se activan en una persona que escucha música clásica, comparado con el cerebro de una persona música que escucha la misma música.

Curiosamente en el cerebro de un músico se activan las áreas motoras del cerebro relativas al movimiento de manos (implicadas en la producción musical). Además de aumentar el número de conexiones neuronales, el procesamiento de la información auditiva es distinta dependiendo de si quien es escucha es un músico profesional o no.

(pincha en la imagen para ver el vídeo)

Un abrazo a todos los músicos que hacen del arte su vida.

Pararse un momento

Hoy, mientras viajaba en tren, he podido disfrutar de la majestuosidad de una de las manifestaciones más bellas de la naturaleza: el amanecer. En los escasos minutos en los que el sol asomaba por el horizonte me he preguntado, ¿cuántas personas habrá por el mundo que viven su vida sin haber disfrutado de un amanecer?

Estoy convencida de que hay muchísimas personas que están tan ocupadas con sus vidas, con todo lo "importante" que tienen que hacer, que se olvidan de lo verdaderamente importante. Los seres humanos somos animales, vivimos en un planeta que gira alrededor de una estrella de las millones que existen en el universo desde que éste se creó.

¿De verdad es tan importante nuestro día a día que no podemos ni dedicar unos minutos a conectar con el universo?

Sinceramente, ver el amanecer es una actividad que recomendaría a todo el mundo. Es un momento de conexión con la naturaleza que nos permite salir del caos cotidiano y escuchar nuestros propios pensamientos y sentimientos. ¿Cuántas veces nos permitimos ese lujo?

El día se ve de otra manera si conectas desde primera hora con lo que verdaderamente somos. Os invito a que os deis este regalo.

Los efectos del "No, gracias"

Recuerda la última vez que te ofrecieron algo que querías, pero que tú, por educación, respondiste "No, gracias".

Prácticamente a todos nos han enseñado desde pequeños que decir "No gracias" es educado. Sin embargo, ¿sabes lo que conlleva el decir "No, gracias"?

La palabra "NO" significa prohibición, proyecta una barrera. Provoca un corte en la comunicación y, por tanto, un rechazo hacia quien te está ofreciendo algo. Después usamos el "Gracias" para suavizar la expresión, pero ya hemos cortado el flujo de afecto que nos brinda la otra persona. El lenguaje es poderosísimo: genera cambios en las conexiones sinápticas del cerebro, crea nuevas rutas y refuerza o rompe las antiguas. Su uso, por tanto, es más importante de lo que nos pensamos, porque produce cambios en nuestro cerebro, el mismo que se encarga de procesar toda la información que nos llega por los sentidos.

Enfatizar el No cuando queremos decir Sí, provoca un cambio en nuestro cerebro. Si dices No en situaciones donde quieres decir Sí, acabarás reforzando esa conexión y debilitando la que realmente quieres. Esto puede producir una generalización en tu vida, y que en otras situaciones como aceptar cumplidos, proposiciones, etc, tu mente diga "No, gracias" de manera cuasi-automática.

Esto puede ser perjudicial, porque recibir cumplidos es una de las bases más importantes de la autoestima y de la inteligencia emocional. Rechazarlos es rechazar nuestra valía, rechazar la verdadera información que nos brindan nuestros amigos, familiares o incluso desconocidos.

No quiero decir que dejemos de hacerlo en situaciones donde de verdad NO queremos eso que nos ofrecen: tabaco, "pezqueñines", drogas... Lo que pretendo es que seamos conscientes de cuándo nos están intentando congraciar y qué respuesta damos en consecuencia. ¿Es consciente o es inconsciente? ¿Es la que queremos dar o nos gustaría dar otra?

¿Cuál es la clave? Siempre lo digo: los sentimientos.

Si una situación en la que tú has acabado diciendo "No, gracias", sientes por dentro emociones negativas o incómodas, míratelo. Eso puede significar que querías decir otra cosa, y lo bueno es que somos dueños de nuestros pensamientos y, por ende, de nuestras palabras.

Vivir más de 100 años

Ha llegado a mis manos este vídeo, que trata sobre los puntos del mundo donde la población supera los 100 años... ¡y con muy buena calidad de vida!

Sin duda, son las actividades diarias y el continuo trabajo lo que logra un resultado a largo plazo.

Esto pone de manifiesto que las dietas y el gimnasio no son la panacea. Y que el salir de fiesta hasta acabar rendido por el alcohol, al final pasa factura de una u otra forma.

¡Disfrutadlo!

Proceso de Crecimiento

Hay varias fases en el proceso de crecimiento. Son fases metafóricas, pero que ilustran muy bien en qué áreas nos movemos cada día.

1. ZONA DE CONFORT.

      Primero está la Zona de Confort. Es la zona metafórica en la que estás cuando te mueves en un entorno que dominas. En esta zona, las cosas son conocidas y cómodas, ya sean agradables o no. Por ejemplo, estar atascado de camino a tu trabajo, que tu jefe te regañe, discutir con tu pareja... eso es zona de confort porque es lo que conoces, es donde te estás moviendo.

Aunque no nos guste lo que hacemos o somos, sabemos qué consecuencias tienen nuestras acciones, y eso es confortable.

Tus hábitos, tus rutinas, tus conocimientos, tus actitudes y tus comportamientos son también parte de tu zona de confort.

2. ZONA DE APRENDIZAJE.

       En segundo lugar tendríamos la Zona de Aprendizaje, que está junto a nuestra zona de confort y es la que visitamos cuando ampliamos nuestro mundo. Por ejemplo, aprender un idioma, viajar a otros lugares, ampliar tus puntos de vista sobre algo, modificar hábitos, conocer nuevas culturas o nuevas personas, etc.

Esta zona nos permite observar, comparar, experimentar, aprender... Hay personas que viven mucho en su zona de aprendizaje y no paran de aprender cosas nuevas, y hay otras a las que les da miedo cambiar y se quedan todo el tiempo en su zona de confort. Estas últimas son las personas que dicen "ya soy muy mayor para cambiar", "es que yo soy así"...

3. ZONA DE PÁNICO

       Más allá de tu Zona de Aprendizaje está tu zona de pánico. Hay personas que no quieren que llegues ahí... que curiosamente son las mismas personas que no salen de su zona de confort. Éstas te dicen que ocurrirán cosas horribles si llegas a la zona de pánico, por lo que te alertarán para que no entres.

Éstas son las personas que te dicen "no hagas eso o te arrepentirás", "eso es una locura", "¿y si fallas?"

Y entonces tú te preguntas “Ya, pero... ¿y si sale bien?” Esto es lo que piensan las personas que consideran que más allá de la zona de aprendizaje está la Zona Mágica.

 * ZONA MÁGICA * 

 Es la zona donde pueden pasar cosas maravillosas... aún no la conoces porque no has estado allí. Esta es la zona de los grandes retos y los profundos cambios.

Aquí es donde viajas en tu proceso de Coaching.

Hay personas que piensan que si entras en la zona mágica no podrás volver atrás, que la zona de Confort desaparecerá, y nunca podrás volver a ella. En realidad esto no es así, lo que sucede al salir es que amplías tu zona de confort y de aprendizaje, más allá de donde estaba antes, y generas seguridad en las zonas que antes te daban miedo.

En definitiva, hacer este viaje supone cambiar. El cambio es bueno, no significa perder lo anterior, lo que tenías o lo que eras. Nunca cambiando perderás tu esencia, simplemente irás caminando por el camino de la felicidad.

Sin cambio no hay avance, no hay crecimiento, no hay desarrollo. Nadie puede estar parado sin cambiar aunque sea un ápice. El cambio forma parte del devenir de la vida.

La recompensa que te espera en tu zona mágica tiene que ser mayor que la que obtienes en tu día a día para que luches por ella. La pregunta es… ¿sabes qué es lo que te espera si llegas allí?

Cambiar y crecer

A lo largo de la vida, exigimos cosas de los demás y los demás también exigen cosas de nosotros.

Siempre habrá alguien, en algún lado, que quiera que hagas algo. 

En esto se basa la vida, es una continua cadena de favores.

Pero llega el momento en el que tenemos que acallar esas voces, en el que tenemos que dejar de escuchar a los demás para escucharnos a nosotros mismos. En ese momento vemos lo que somos en realidad, lo que hemos venido a hacer y lo que nos hace felices. Ese es el momento de tomar la decisión que nos hará cambiar y crecer.

Tu vida es tuya, y de nadie más. Vívela.

Beneficios de la meditación: demostración en neurociencias

Matthieu Ricard (francés, doctor en genética molecular) es un hombre que lo dejó todo para convertirse en monje budista. Ahora es considerado mundialmente como el hombre más feliz del mundo.

Con esta introducción os traigo un documental de REDES (Programa de investigación dirigido por Eduard Punset). En él, se entrevista a Matthieu Ricard, y se demuestra científicamente los beneficios de la meditación. 

No sólo obtienen beneficios las personas expertas en meditación, sino que cualquiera, con dedicación y constancia, puede disfrutar de sus ventajas tanto físicas como psicológicas.

Destacaré que en este vídeo se demuestra que la meditación activa zonas del cerebro relacionadas con emociones positivas, y reduce la activación de zonas del cerebro relacionadas con emociones negativas. Esto no sólo lo dicen en este documental, sino que está ampliamente estudiado.

Sin más, os dejo el enlace. ¡Disfrutad!